Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Açlık ve Metabolizma İlişkisi

Uzmanlar, uzun süreli açlığın metabolizma üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Ramazan ayında doğru beslenmenin bedensel ve ruhsal iyilik hali için önemli olduğunu vurguluyorlar. Beslenme Danışmanı Kaya, oruç tutarken sağlıklı beslenmenin önemine değindi. Özellikle diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları gibi rahatsızlıkları olan kişilerin doktor kontrolünde oruç tutmaları gerektiğini belirtiyor.

Sağlıklı Sahur Alışkanlıkları

Sahur öğünü gün boyu enerji seviyesini koruyabilmek için kritik bir öneme sahip. Sahurda tam tahıllı ekmek, yoğurt, süt, peynir, yumurta gibi besinler tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca yeterli su içmek gün boyunca susuzluğu azaltabilir. Kafein içeren içeceklerin tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini de hatırlatıyor.

– “İftar Sonrası Aktiviteler”

Uzun süren açlıktan sonra ani ve aşırı besin tüketiminin sağlık açısından riskli olduğu belirtiliyor. İftarı su ve hafif atıştırmalıklar ile açmanın en sağlıklı yol olduğu vurgulanıyor. İftar sonrası hafif yürüyüşler sindirimi destekleyebilir ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmeli. Ramazan boyunca dengeli bir diyet benimsenmeli ve sağlık profesyonellerinin önerileri takip edilmelidir.